长期炙热的太阳直射容易对身体造成危害，但是有针对性的，有防御措施的太阳照射则有很多益处。日光浴如今已经不是什么新鲜名词，许多人都知道它，那么，日光浴的好处有哪些呢？可能很多人还不甚了解，本文将详细为您介绍。

什么是日光浴？

什么是日光浴 日光浴的好处有哪些

日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。随着科技的发展，日光浴分为二种：一种是自然日光浴；一种是人工日光浴。

日光浴的好处有哪些？

任何物体在一定温度下都能辐射出红外线，温度越高，辐射出来的红外线波长越短，穿透力也越强。阳光中的红外线波长很短，透过人体组织的深度能达3-8厘米。日光浴的好处之一，就是红外线透入组织后，被人体吸收，转变为热能，刺激血管扩张，血流加炔，从而改善皮肤和组织的营养状况，增强人的食欲，令人精神愉快。

可见光可分为红、橙、黄、绿、靛、蓝、紫共七种。这七色光对人的情绪各有独特的作用，如红色光可起兴奋作用，紫色和蓝色有抑制作用，靛色有镇静作用。日光浴的好处表现在能开阔视野、调整睡眠、促进氧气吸入和二氧化碳的呼出，加强新陈代谢、提高全身的紧张度，所以人在阳光明嵋的日子里精神也格外舒畅。

人的表皮组织中分布着一层基底细胞，这种细胞含有黑色素原，在紫外线作用下，黑色素原借助氧化酶的作用转变成黑色素，沉着在被晒皮肤表面，呈现均匀的嫩黑色。这种色素沉着对身体组织有一定的保护作用，可防止身休过多吸收紫外线，对身体组织造成过度刺激和破坏。另外适度的紫外线照射促进身体的造血功能、杀死体内细菌，从而增强人体的免疫力。

 对于老年人来说，日光浴的好处就是能够帮助身体对钙的吸收。日光浴能够促使体内维生素D的生成，而维生素D能够增加人体对钙质的吸收。而老年人对钙质的吸收在逐渐减少，很容易患上骨质疏松症，而日光浴则能帮助老年人吸收更多的钙质，延缓骨质疏松症的发生。

与老年人一样，维生素D的缺乏会让儿童患佝偻病的几率提高。如果适当地进行一些日光浴，则能够儿童体内维生素D的形成，促进骨骼发育，让孩子健康成长。

本文讲到了五个日光浴的好处，但也有人在想到底应该怎么进行日光浴。其实进行日光浴是很简单的，挑选一个太阳不是很火辣的早上，涂上防晒霜，到户外散散步就可以达到日光浴的效果。