我相信你会经常看到很多人在健身前后拿着杯子，喝着各种颜色的饮料。随着国内经济生活水平的提高，国内健身房、健身行业从业人员、健身爱好者越来越多，但很多人对健身补品不是很熟悉，更不用说如何使用了。补品种类繁多，其中蛋白粉是最安全、最常见的补品之一。小编在这里将讨论蛋白粉的作用以及如何选择蛋白粉品牌。

首先说明蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。而文中所提及基本为针对健身人群的乳清蛋白粉（动物蛋白）。

乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率。说白了，蛋白粉就像把牛奶、蛋清、牛肉变成了粉末状，易吸收易消化，方便携带，训练前后来一勺，真乃居家必备之良品！

小编在这里并不推荐国产蛋白粉品牌，类似如某特或者某斯，因为其蛋白质含量并不高，效果比较差，有的还打着进口的幌子，其实都是国产，在世界上也没有好的排名。小编觉得如果有好的，在经济允许的情况下，为什么用差的呢？

首先bodybuilding.com是全球最大的健身网站之一，包括健身视频，计划制定，补剂排名等等，但是全网站为英文，大家可以一边谷歌翻译一边学习。因为这个网站的权威性全球性，小编觉得这当然是一个很好的参考。

1.Gold Standard 100% Whey（Optimum Nutrition）

2.Syntha-6（BSN）

3.Pro JYM（JYM Supplement Science）

4.NITRO-TECH 100% Whey Gold（MuscleTech）

5.ISO100（Dymatize）

6.Signature 100% Whey Protein（Bodybuilding.com Signature）

7.NITRO-TECH（MuscleTech）

8.Stacked Protein（EVLUTION NUTRITION）

9.Zero Carb Isopure（Nature's Best）

10.Gold Standard 100% Casein（Optimum Nutrition）