现代社会减肥已经成为很多人关注的热点，生活水平的不断提高使得越来越多的人出现了或轻或重的肥胖现象。于是很多人开始去健身房锻炼身体，但是对于不喜欢跑步也不想去健身房的女孩子来说，在家跳一套健身操是减脂塑形的好办法。下面推荐4款减肥操，可以有效的改善体态。

01

乐动力全身舞动有氧操

时长：16mins

动作难度：★★★☆

出汗量：★★★

燃脂力：★★★★

画面美观程度：★★★★★

20分钟不到的时间，从长度来讲是比较适宜。动作在有氧操里面算是非常优雅的了，因为所有的动作都是由舞蹈改编而来的，不像大多数的减肥操那可真是体操级别的，动作原始又很丑。

这套操整个画面看上去会比较简单舒心，画风和现在多数运动APP的短视频课程类似，但是模特小姐姐都很好看，尤其是外模小姐姐的颜值真的很高级，看着一起跳会非常有动力。动作虽然不难，但是跳一场下来，腹部和背后都有出汗，疲惫感也是刚好。

02

郑多燕小红帽

时长：37mins

动作难度：★★

出汗量：★★

燃脂力：★★☆

画面美观程度：★★★

年龄小的仙女可能不是很熟悉这套操，要知道前几年郑多燕作为减肥教主可是红透减肥界，其自创的小红帽减肥操也是火得不要不要的。

快40分钟的一节操，时间略长，但这个时间对于减脂来说却是刚刚好的，只要你能坚持下来!

动作不难，甚至可以说是很简单，并且重复性比较高，出汗量也不错，一种“我瘦了”的感觉油然而生。不太好的地方在于画面质感low，画面不够美观。

03

超模25

时长：13mins

动作难度：★★

出汗量：★★

燃脂力：★★

画面美观程度：★★★

超模25用时较短(此次测评有氧操中时间最短的)，有一种刚热身就结束的匆匆感。测评员跳完整场下来，比较统一的认为动作过于简单，出汗量不大，总体会更加适合基数大的减重者或者用于力量训练的热身动作。因为稍稍有点运动基础的人可能都会觉得这个强度不太够。

画面整体比较清新柔和，但是模特都有点阿依莲好嫁风，给人感觉温柔有余而力不足。

04

Insanity

时长：40~60mins

动作难度：★★★★★

出汗量：★★★★

燃脂力：★★★★★

画面美观程度：★★★

令所有胖子闻风丧胆又心动的Insanity绝对是名不虚传，时间长、动作难、间歇短!我们只试跳了初级的就已经累到不行，不仅出汗量大，而且过程中有几次想要放弃的念头，完全是靠着跳完能多吃一口的念头坚持了下来。

跳ins的时候，全组人员简直个个都像四肢不协调的猩猩好吗?而且一跳就是一个小时，对于上班族来说，这么长的时间还是很奢侈的。不建议没有运动基础的减重者一上来就用这么大的强度，尤其是不要强撑着跳下去，容易伤到身体不说，还可能会因为难以坚持而导致失去减肥信心。

不要觉得视频上的他们怎么那么厉害，视频都是经过剪辑的，而且他们都是肌肉较为发达的欧美人。说回到画面上，很man很运动，没有什么可解释的。