脚踝是人体最重要的一个关节，在运动和行走中起到重要的作用！日常生活中，人们偶尔会因为一些意外的发生，导致脚踝骨折，脱臼等！如果没有护理好的话，会影响脚踝骨的愈合，直接影响到以后的日常行走，可能会出现疼痛，导致走路时一瘸一拐，甚至会引起并发症关节炎等！所以骨折后的康复训练(加力运动)非常重要！
早期的训练
一般在脚踝受伤后都需要石膏固定，固定两天后就可以开始进行脚踝关节的锻炼了！早期因为脚踝被固定住，所以无法动弹，我们需要先从脚趾头开始做康复训练(加力运动)，通过伸缩弯曲脚趾头来锻炼脚背部的肌肉，由轻到重，由慢到快，循序渐进，不可急功近利，过于劳累反而适得其反！
中期的训练
一般四到六周以后，就可以拆除石膏了，这时候就可以开始做脚踝关节的康复训练(加力运动)，开始进行脚踝关节的屈伸运动，将受伤的脚踝尽可能地伸直，然后再曲起，这个过程中可能会感觉到一些疼痛！
后期的训练
到了后期的训练就可以做一些比较高难度的动作，双手扶着床头，或者一些可以支撑起你身体的地方，两腿并拢，双脚与身体垂直，慢慢往下蹲，感觉到疼痛后就停止几秒钟，感觉到疼痛有所减轻后，再继续练习！每天坚持反复练习，直到可以完全蹲下为止！这样的训练可以加快脚踝关节的恢复速度！不能因为感觉到疼痛而放弃训练！
康复训练(加力运动)是一个艰苦而又漫长的过程，需要以平常心对待，持之以恒，不要心浮气躁！患者首次下床活动的时候，一定要注意做好安全措施，因为长期卧床突然下地会感觉到眩晕，容易摔倒！所以一定要在家人或者护理人员的陪同下进行训练！