二维码

民族品牌网手机版

扫一扫关注

民族品牌网微信

【冬季养生小知识】冬季女性养生食谱 冬季女性吃什么更健康?

发布日期:2019-10-12 17:55:44    来源:民族品牌网     浏览次数:256    评论:0
【导读】冬季女性健康饮食建议1、党参北芪炖羊肉配料:羊腿500克,北芪25克,党参姜片,红枣10粒。做法:将羊腿切成五块,放入沸水锅中煮
中国民族品牌
品牌详情

冬季女性健康饮食建议

1、党参北芪炖羊肉

配料:羊腿500克,北芪25克,党参姜片,红枣10粒。

做法:将羊腿切成五块,放入沸水锅中煮沸,捞起用清水洗净,放入炖肉中,将姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核。与北芪、党参同炖。开水250克,加水,炖1小时。食用时可加精盐调味。

功效:羊肉温补、黄芪、党参具有益气活血、祛风散寒、疏通血流的作用。对于怕冷、怕弱的女性朋友来说,是最合适的补品。

2、黄豆煮排骨

配料:猪排500克,黄豆一把,红枣10颗,青草20克,姜片,盐等适量。

做法:首先,将猪排骨头洗净,切块,黄豆、红枣、生姜洗净,所有草洗净,用纱布包好,做成药袋。在锅里加水,用中火烧开。加入排骨,大豆,红枣,生姜和药袋。用微热煮2小时,取出药袋,加盐调味。

功效:此菜有益气活血、通络之功效。适合气血虚弱的女性使用,还能增加女性皮肤的弹性。

3、冬虫夏草蒸鸭

成份:冬虫夏草5个,雄鸭1只,黄酒,生姜,葱,盐,各适量。

做法:将老鸭脱毛,清洗内脏,用开水煮成泡沫,将老鸭头部沿颈部劈开,放入冬虫夏草煲内,加入所有原料,然后煮约2小时。

功效:具有补虚益精、滋阴养阳、养血的功效。它是女性健康的最佳配方。

4、鸡拌黄瓜

配料:鸡内脏、黄瓜、青椒、红椒各30克,各种调味品。

做法:黄瓜加工后切成眼片,青椒和红椒分别切成丝,鸡内脏切成薄片备用。然后明火,倒入花生油,煮至7岁,加入所有配料翻炒,翻炒至鸡内脏变色,黄瓜、青椒、红椒成熟,加入洋葱、香菜叶、料酒、食用盐等调味品翻炒均匀后出锅。

功效:鸡拌炒黄瓜味道鲜美,营养丰富。鸡肉是公认的低脂肉类食品。黄瓜也被称为美丽的蔬菜和水果。这样的组合既能满足各种营养需求,又能吃得健康。

冬季女性健康粥推荐

1、黑糯米粥

材料:黑糯米、龙眼、红枣、山药、红糖。

做法:桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅内,加水至3000毫升左右,煮成粥,放入适量红塘后服用。

功效:黑糯米能补肾,龙眼、红枣能补血,山药能健脾益气,此粥是益气养血的佳品,适合冬季女性健康。

2、丝鸡枣粥

配料:乌鸡150克,红枣10-15粒,米饭100克,适量盐。

做法:将黑鸡洗净切成块;大枣和米饭洗净。将乌鸡、大枣和米饭一起放入锅中,加入适量的水,用大火煮沸,用小火煮粥,再加少许盐。每天早晚带上暖和的衣服。

功效:本粥具有养血止血、健脾健脾的功效。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸、脾虚大便、产后或久病、血虚虚弱。

冬季女性保健汤推荐

1、天麻炖乌鸡

材料:黑鸡1只(约750克),天麻25克,川芎10克,茯苓10克,姜片5克,料酒10克,适量盐和芫荽少许。

做法:将乌鸡放入冷水中煮沸,去掉血丝泡沫;中药洗净,放入鸡腹部,用线缝口。将黑鸡放入砂锅中,加入姜片、料酒和水。煮沸后,用小火炖1小时左右,然后用精盐炖20分钟左右,直到材料成熟。在上面撒上香菜。

功效:乌鸡能缓解月经,促进血液循环,调节内分泌,对老年妇女有很大好处,茯苓对神经衰弱的头晕头痛和失眠有辅助治疗作用。

2、花椒猪肚汤

配料:辣椒30至50个,猪肚1个,少许盐,料酒和味精。

做法:先将猪肚(盐、醋、开水)洗净,锅中加水,猪肚片(或丝)下锅,加入白胡椒粉,煮约两小时,待汤浓烂时,加入盐、料酒、味精食用。这汤可以在饭前喝。

功效:花椒温热,有温祛寒的作用;猪肚有健胃养胃的作用。这种汤冬天适合女人的胃喝。

3、银耳雪梨清汤

成份:银耳、雪梨、瘦肉、红枣。

做法:将瘦肉精洗净,用开水煮沸,略切;然后与洗净的银耳放入炖杯中,切雪梨、红枣,加入300毫升水,分别炖1小时。

功效:滋阴润肺,养身润肠,降火清心。它也是女性冬季的美容汤。

4、胶原蛋白瘦肉汤

配料:花胶(或口香糖)150克,瘦肉丝100克,姜丝5克,适量盐。

做法:先将猪肉瘦肉洗净切块;然后将口香糖用清水浸泡至软身,再用热姜、洋葱水浸泡去除腥味,切成薄片放入高压锅中,加入适量的水,中火烧成糊状,再与肉丝、姜丝混合烹调,调味它是食物。

功效:本汤具有滋阴补肾、养颜美容的作用。

5、枸杞酒煮鸡蛋

原料:枸杞、酿酒、鹌鹑蛋、冰糖。

做法:先将200克葡萄酒煮沸,再加入5克枸杞子、适量白糖和50克鹌鹑蛋液,然后用大火煮沸。

功效:鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与葡萄酒一起烹调,还能产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗能让你的皮肤变得柔嫩而有光泽。枸杞是补益肝肾的良药。它也是化妆品中常用的成分之1、维生素A的含量也很丰富。这些食物加在一起可以促进营养的吸收,让女性的脸更加湿润动人。

女性冬季保健甜品推荐

1、木瓜酸枣莲子汤

材料:红枣、莲子、木瓜各50克,适量牛奶

做法:先将木瓜切成块,然后用红枣和莲子煮粥。粥好后,加牛奶煮沸。

功效:木瓜富含木瓜和维生素A,具有美容、健脾、健胃的功效。尤其对经常便秘的女性来说,它有很好的饮食价值。同时,研究发现,多吃木瓜还能让女性的身体更好。而红枣具有调节女性内分泌、帮助女性血液的作用,莲子具有镇静、安神等作用。因此,牛奶、木瓜、红枣、莲子等不仅健康而且有很好的美容效果,让女性真正拥有天使般的脸蛋、魔鬼般的身体。

2、黑木耳枣汤

材料:黑木耳、木瓜、红枣、莲子汤30克,红枣20颗

做法:黑木耳洗净,泡沫,用红枣和适量清水煮沸。

功效:黑木耳红枣汤最适合面部污渍、面色暗淡、身材瘦弱的女性。它具有驻足于面部、抚慰心灵等功能。同时黑木耳还具有血管清道夫的美誉,对那些平时爱吃肉类的美女也有净化血管的作用。

3、黑梅红糖汤

材质:黑梅红糖

做法:将黑梅和红糖一起放入砂锅中,加入两碗水,用文火煮至碗后去渣,趁热饮用。

功效:乌梅汤具有补血止血的作用,因此该汤最适合月经后期的女性。对于月经不足出血的妇女,五味汤对月经过多或功能性子宫出血的妇女有调经止血的作用。

4、韭菜红糖汁

材料:鲜韭菜、红糖

做法:将购买的韭菜洗净,沥干水分,然后切成小块,捣碎后再榨汁。把红糖加入水中煮沸。同时,将韭菜汁倒入水中煮沸饮用。

功效:韭菜红糖汗具有温经益气的作用。尤其对气血两虚引起痛经者,具有很好的饮食价值。此外,中医认为,多饮韭菜红糖饮料对保持女性良好的肤色也有很大帮助。

女人冬天吃什么?

1、羊肉

冬天怕冷,女孩子可以多吃羊肉,有助于温血、益气、提神。更重要的是,羊肉的脂肪含量相对较低,所以如果多吃就不用担心肥胖。这是羊肉,是热的食物。如果你吃太多的羊肉,可能会引起火灾。因此,建议女性朋友在食用羊肉后,吃点萝卜等食物进行合成。

2、龙眼

中医认为,龙眼温甜,富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成分。尤其是产后,术后虚弱的妇女具有良好的保健效果。冬季适当食用龙眼,可补血益气,促进睡眠。

3、海参

有人说海参最适合男人养血。其实,对于女性朋友来说,冬天吃海参有助于改善她们的美貌。因此,海参是女性朋友难得的补品。

4、红枣

枣树不仅具有养血的功能,而且具有阴阳两方面的功能。特别是对女性朋友来说,冬季炖红枣可以起到健脾养胃、清热解毒、预防失眠、改善身体抵抗等作用。

5、阿胶

女人有时必须对自己好一点。阿娇虽然价格很高,但却是女性的高档滋补产品。具有益气活血安神的作用。特别是对于冬季容易生病、身体虚弱的女性朋友,阿娇可以在保健方面发挥更大的作用。

6、白萝卜

民间一般冬天吃萝卜,夏天吃姜。由此可见,冬季吃萝卜也具有很高的保健价值。就梅钟的计时而言,白萝卜本身就是一种季节性的冬季蔬菜,所以比较适合多吃。中医认为,萝卜性凉,具有祛火养阴润肺、益气止咳的强大功效。所以在冬季,女性不妨适量食用一些白萝卜。

7、黄芪

中医认为气为活血,气为血瘀。黄芪具有益气强表的作用。此外,民间也有“补而不腻”的特点,如黄芪炖鸡、当归和黄芪汤是最适合女性冬季食用的。