运动饮料恢复体能的原理

什么是运动饮料?用运动饮料恢复身体健康的原则。实际上，运动饮料可以称为补充饮料。它们含有碳水化合物和盐，可以补充人体在运动中丢失的物质。这种作用源于运动饮料中碳水化合物、钾、盐和蔗糖的结合，其中电解质比水更能有效地为人体补充水分。这里我们介绍什么是运动饮料，运动饮料恢复身体健康的原理。运动饮料品牌

虽然人体内的电解质含量和比例可能发生变化，但其主要成分是固定的。这些成分主要是钠、钾、钙、镁、氯化物、碳酸氢盐、磷酸盐和硫酸盐。我们每升汗液中一般含有0.02g钙、0.05g镁、1.15g钠、0.23g钾和1.48g氯化物，但是这种比例构成会因人而异。如果您购买运动饮料，请注意配方表中是否含有这些成分。

电解质为什么对于运动后的人体十分重要呢？原因是如果单纯摄入大量的水分而没有补充电解质的话，就可能引起水中毒（water intoxication）——这是一种体内电解质不平衡所引起的危险症状。当您在紧张的运动之后，淋漓的大汗会带走您身体内的许多水分和电解质。如果您只是大量补充水分，那么电解质的浓度就会低于身体的正常水平，它可能影响到您中枢神经系统的功能。许多运动饮料通过补充与人体相当的电解液来避免水中毒。然而，市面上的许多饮料的电解质含量都比较低，因此过多的饮用仍然会造成水中毒。民族品牌

运动饮料可以分为等渗运动饮料（Isotonic sports drinks）、高渗运动饮料（Hypertonic sports drinks）和低渗运动饮料（Hypotonic sports drinks）三种，它们的差异在于盐和糖类的浓度是否高于人体的平均水平。市面上的大部分运动饮料都是温和的等渗运动饮料，每250毫升的饮料大约含有13-19克糖类。

运动饮料的设计初衷就是为了帮助运动员补充水分，尤其是当他们在训练或者是比赛之后。摄入电解质可以有效补充身体流失水分，这对于练习或比赛中延缓疲劳十分重要。作为运动时肌肉的主要“燃料”，碳水化合物还可以有效维持运动状态。

高强度的训练会使您的身体肌肉发生分解，身体需要努力修复这些肌肉。其结果是每次修复，我们的肌肉都变得更加强壮。因此，为我们的肌肉生长提供足够的营养是十分必要的。我们运动后的餐饮应该包括蛋白质和糖类。蛋白质的重要性在于为人体修复肌肉提供胺基酸，糖类（又称碳水化合物）可以为人体提供胰岛素，它有助于人体对氨基酸的摄入。