跑鞋是跑步过程中最重要的装备，它直接与地面接触，良好的训练加上一双好的跑鞋，就像给老虎加上翅膀一样，一定会取得很好的效果。跑鞋可以分为如下几类：

1.缓冲型

这类跑鞋主要适用于跑步姿势习惯一般是前脚掌着地的同学。，这种类型的跑鞋足够提供给你舒适、有弹性的感觉。另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型瘦小者穿着。

2.稳定型

如果你的跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比缓冲类的要重一些。多数跑步鞋都属于缓冲或者稳定两类。多数跑者是具有这两类特点的。这两类鞋的性能区别也比较小。

3.控制型

如果你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于缓冲型和稳定型两类跑鞋，控制型的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。