理论上，一双跑鞋足以支撑我们480到800公里。确切的数字取决于一系列因素，例如我们的体重、我们的跑步方式和着陆方式。但是，如果你在工作日忽视了跑鞋的保养，或者用不正确的方法来清洗跑鞋，跑鞋就有可能提前退休。

对此小编可是专门为大家收集了相关的养护技巧，大家可以用起来呢！让自家的跑鞋不仅延长了寿命，还能让她保持最佳的状态呢！

这些知识大家要知晓哦~

避免挤压、暴晒或用吹风机烘干        

Tip：鞋子冲洗干净后，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射、暴晒，并切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形 。

不用洗衣机清洗，浸泡时间适当    

Tip：绝对不要将您的鞋子放置洗衣机内洗涤或在水中侵泡鞋子。洗衣机内洗涤可损坏皮革，尼龙或其他制鞋材料，也会让鞋类其他内部分层导致损坏。如果鞋垫是可移动的，您可以使用海绵或软毛刷及清洁剂清洁，不建议以洗衣机及烘干机来清洁移动鞋垫。跑鞋品牌

清洗后进行阴凉处风干      

Tip：清洗后要应放在阴凉通风处风干，，风干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料。为帮助跑鞋维持原本的形状，晾干时可在鞋内适当放一些硬纸板或其它填充物，将其撑起。

备上2~3双，每天更换

Tip：在任何时候都要有几双备用的鞋子，轮流着换穿。不要紧盯着一双鞋子穿，使其过度磨损，它易造成运动者的受伤。这对老年跑步者来说，就显得更加重要，因为他们不可能像年轻人一样快速的恢复疲劳，所以更因过度疲劳而受伤。

理论上，一双跑鞋足以支撑我们480到800公里。确切的数字取决于一系列因素，例如我们的体重、我们的跑步方式和着陆方式。但是，如果你在工作日忽视了跑鞋的保养，或者用不正确的方法来清洗跑鞋，跑鞋就有可能提前退休。