自从有了手机电脑，颈椎病好的人越来越少，因为我们经常会情不自禁的低着头玩手机，一玩就是半天不抬头。你的颈椎还好吗?也许很多人不知道什么样的经历才是好颈椎，就像近视的人戴眼镜一样——原来的世界是那么的清晰。长期低着头玩手机或在电脑前工作，这样颈椎也会有支持不住的时候，到那个时候会严重影响生活、工作。

1频繁翻身致落枕

研究显示，夏天睡觉时，翻身次数会增多，但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

建议：晚上睡觉时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头高度也要适宜，一般为肩膀的高度，软硬度以舒适为主。

2姿势不对引疼痛

中午午休时，很多上班族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

建议：午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；一定要为颈椎找到扶托点，比如带U型颈舒枕；休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

3熬夜增多累颈椎

夏季日长夜短，不少人喜欢晚上安排很多娱乐活动，进而导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎在夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

建议：夏季一定要保证充足的睡眠，让颈椎充分休息。

4宅在家里脖子僵

炎热的夏季，更多的人喜欢宅在有空调的房间里，通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，进而诱发或加重颈椎病。