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卧室应该如何布置才能对我们的睡眠有更好的帮助?

发布日期:2019-08-16 18:12:33    来源:民族品牌网     浏览次数:549    评论:0
【导读】随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧,很多人都有很大的压力。经常导致失眠,有专家指出,影响睡眠质量的因素虽然与竞争和压力有
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随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧,很多人都有很大的压力。经常导致失眠,有专家指出,影响睡眠质量的因素虽然与竞争和压力有关,也与卧具的选择有不可避免的关系,在释放压力、选好卧具之后,再改善这些并不起眼的小细节,或许对睡眠质量有本质的提高。

卧室色彩不要花哨

广州的精装房越来越多,但发展商大多不会考虑床铺摆放的方位。一般来说,床铺最好选择南北朝向,顺和地磁引力。因为人体的血液循环系统中,主动脉和大静脉最重要,其走向与人体的头脚方向一致。人体处于南北睡向时,主动脉与大静脉朝向、人体睡向和地球南北的磁力线方向三者一致,这时人最容易入睡,睡眠质量也最高,因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床头不可朝西,因为地球由东向西自转,头若朝西,血液经常向头顶直冲、睡眠较不安稳;如果头朝东睡,则会有一种安宁的感觉。

床头应该靠墙,不可靠窗,也不可对门、对镜,这些都不利于睡眠。有专家指出:一般而言,房屋墙壁可分为外墙和内墙。外墙(与室外相邻)往往湿度高,温差大;内墙(分割室内房间)相对湿度低,温差小,因此,建议把床头靠着内墙睡而且不要靠着墙角睡,才不易生病。对年轻人而言,可能还感觉不到头靠外墙睡会有什么不适,但等到年老时,就可能会产生颈椎病、风湿病等慢性疾病。

卧室装饰不可太复杂,在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜鲜艳,否则会影响睡眠质量。

另外,卧室应摆放一些植物,以小巧、颜色不过于艳丽、没有特殊气味的花卉为主,不要选择汁液有毒的一品红、有刺的虎刺梅和花粉过多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊兰,既不占据空间,又能美化环境,改善室内空气。

布置要诀:如果是毛坯房,装修前就要考虑床铺的摆放位置。宜南北向,也可头东脚西。床头一定要靠墙壁,色彩宜淡不宜艳。

床垫软硬适中提高睡眠质量

研究数据显示,成年人对于睡眠的需求量平均为7~8小时/天。但大多数人都迷失在都市的五彩霓虹中,为缓解竞争压力而流连其中,导致睡眠时间远远不够。有专家指出,根据季节不同和年龄差异,睡眠的时间也有所不同。一般来说,春、夏季节适宜晚睡早起,每天需要睡眠6~7个小时。秋季适宜早睡早起,每天所需的睡眠时间在7~8个小时。而冬季则适宜早睡晚起,正常人每天需睡8~9个小时,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

一些人虽然拥有充足的睡眠时间,却并没有相应的睡眠质量保证。所以,按时上床睡觉,并且能睡在适合自己的、舒适的床上,直接决定了睡眠质量的好坏。

年前,本报曾报道过床具的选择,因为健康睡眠首先是从床具开始。选择床垫以自己的舒适度为主,毕竟每个人的身体状况、体形特征不同,对需求的喜好、对舒适的感觉和对布料、材质的感受也不尽相同。好床垫只有一个标准,睡眠时让脊椎处于零压力的状态下。

选购要诀:床架要结实,不能有晃动。选择床垫则要亲自躺下去试,平躺、侧躺,感觉床垫的软硬度是否合适,同时要体验床垫对脊椎、腰椎、腿部的支撑力是否足够。

选择纯棉床品贴身又舒适

前几天,有朋友结婚,新娘嫁妆中就有琳琅满目的床上用品。绸的、缎的、蕾丝花边的,虽然华丽异常,但舒适度远远不够。“盖着凉凉的,滑溜溜的还不贴身。冬天睡在被窝中还得蜷缩身体,一觉醒来腰酸背痛。”朋友如此评价。他认为在华南潮湿的地区,还是应该用贴身、舒适、吸汗的全棉床品。“习惯了棉布的柔软和带着芳香的暖意,床品还是选择纯棉的好。”

值得注意的是,记者在走访家纺卖场之后发现,目前消费者对床品的选择并不十分理性和科学,大多数人仍把价格和款式作为选择床上用品的首要考虑因素,对是否环保,是否健康舒适并没有深刻的认识。

选购要诀:首先是看外观。质量好的床上用品,纹路清晰,印花饱满,布面细腻,不会有纹路模糊、印制粗糙的感觉。宜选择颜色较浅或色调自然的产品,因其不易掉色。其次是闻气味。质量好的产品气味一般清新自然,无异味。再者是摸质地。好产品手感舒服细腻、有紧密度,摸上去没有粗糙、松垮之感。